Nutrición Deportiva

Nutricion Deportiva

La ciencia comienza a reconocer a la nutrición deportiva y la ingesta energética como la «piedra angular de la dieta del deportista«. La nutrición deportiva está en constante evolución y ha crecido como un campo dinámico de constante estudio clínico. La investigación continúa recomendando y mejorando pautas nutricionales y apoyando tanto a atletas competitivos como para adultos … Leer más

Guía de la Carne Roja

Guía de la carne roja

Es el antiguo y recurrente debate sobre los alimentos: ¿la carne roja se considera saludable o no?  En pocas palabras, depende. Los beneficios y las consecuencias para la salud muy menudo se reducen al tipo de carne roja que ingiere, con qué frecuencia y en qué cantidad. Pero, en términos generales, elegir carnes blancas u opciones vegetarianas … Leer más

Las Proteínas en la Dieta Baja en Carbohidratos

Proteina en una dieta baja en carbohidratos o cetogenica

La proteínas desempeña funciones únicas e importantes en el cuerpo. Junto con los carbohidratos y las grasas, es uno de los tres macronutrientes que se encuentran en los alimentos y aquí en esta guía encontrarás todo lo que necesitas saber sobre las proteínas para beneficiarte de un estilo de vida bajo en carbohidratos o cetogénico. … Leer más

Dieta Cetogénica y Colesterol

Dieta cetogénica y niveles de colesterol

El colesterol es uno de los componentes esenciales de nuestro organismo y, aunque existen datos que muestran una asociación de este con un mayor riesgo cardiovascular, no está claro que el colesterol se equipare siempre con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular.Sigue leyendo para saber qué es el colesterol, cómo actúa en tu cuerpo, por … Leer más

Todo sobre la cetosis

Todo sobre la cetosis

La cetosis se ha convertido últimamente en un tema muy popular y recientemente ha recibido su parte de elogios y críticas. ¿Es saludable o perjudicial estar en cetosis? Y si es beneficioso, ¿deberíamos hacerlo todos? Esta guía te proporciona toda la información que necesitas saber sobre la cetosis, incluidos sus beneficios, riesgos potenciales y consejos para entrar … Leer más

Guía de las grasas saturadas

Guía de grasas saturadas

Durante muchos años, el consumo de grasas saturadas se ha considerado una práctica poco saludable que puede provocar graves enfermedades cardíacas. Esto se basa principalmente en la observación en ensayos experimentales de que reemplazar la grasa saturada con grasas insaturadas reduce el colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL) y que el colesterol LDL en sí está relacionado … Leer más

El mejor tipo de ejercicio para ti

Qué tipo de ejercicio es mejor para usted

El ejercicio puede tener un impacto profundo en la salud general y la composición corporal, especialmente cuando se combina con una alimentación saludable. La clave es comprender cómo incorporar diferentes formas de ejercicio en un estilo de vida saludable. En esta guía, esperamos responder a todas tus preguntas sobre el ejercicio y su impacto en tu … Leer más

Perder peso de forma saludable

Como perder peso

¿Has engordado y tienes algún problema para volver a tu peso? ¿O te gustaría perder peso más rápido de lo que lo estas haciendo? Estas en el lugar correcto. Prepárate para poder bajar de peso sin pasar hambre. Nuestras ideas más convencionales sobre como afrontar la pérdida de peso (comer menos, moverse más etc) requieren de tu parte … Leer más

Dieta cetogénica, Keto, para principiantes

Una dieta cetogénica para principiantes

Una dieta cetogénica o Keto es una dieta baja en carbohidratos, moderada en proteínas y alta en grasas que puede ayudarlo a quemar grasa de manera más efectiva. Tiene muchos beneficios para la pérdida de peso, la salud y el rendimiento, como se muestra en más de 50 estudios. Por eso es recomendado por un número creciente … Leer más

¿Estancamiento en la pérdida de peso?

Estancamiento de la perdida de peso

¿Está siguiendo una dieta baja en carbohidratos o cetogénica pero no obtiene los resultados que esperaba? ¿Su báscula parece atascada, pero cree que todavía tiene mucho peso que perder? Sabemos que puede ser frustrante ver a amigos y familiares perder peso con éxito y mejorar la salud con una dieta baja en carbohidratos cuando usted siente … Leer más

Una Comida al Día. Lo que debe saber.

Una comida al dia

OMAD, una abreviatura de One Meal A Day, (Una Comida al Dia en Español) es un patrón popular de alimentación que muchos utilizan para perder peso o mejorar la salud metabólica. Pero, ¿es una forma sana y sostenible de adelgazar? ¿Y es un estilo de vida saludable a largo plazo? Esta guía responderá estas preguntas y lo ayudará … Leer más

Ayunos Prolongados, 24 horas o más.

Ayunos prolongados

Aquí tratamos sobre períodos de ayuno más largos de lo habitual (24 horas o más) y cómo realizarlos correctamente. Lo he dividido arbitrariamente a las 24 horas, pero no hay ninguna razón fisiológica para hacerlo así, excepto para fines de clasificación. No hay una línea divisoria mágica. Cubrimos los regímenes de ayuno en períodos de menos de … Leer más

Ayuno intermitente para principiantes

Ayuno intermitente 1

El ayuno intermitente implica alternar entre períodos de ayuno y alimentación, y recientemente se ha vuelto muy popular. No solo fue el término de búsqueda más buscado en cuanto a pérdida de peso en 2019, sino que también apareció de manera destacada en un artículo de revisión en The New England Journal of Medicine. El ayuno intermitente puede proporcionar importantes beneficios … Leer más

Dudas Sobre la Dieta Cetogénica y Low Carb

Dudas sobre la dieta cetogenica

Es normal que las personas sean escépticas sobre una dieta baja en carbohidratos y cetogénica al principio, especialmente porque los consejos sobre alimentos altos en carbohidratos y bajos en grasas han prevalecido durante décadas. No queremos que ningún temor infundado se interponga en el camino de las personas que quieren aprovechar los beneficios de una … Leer más

Dieta Low Carb, Baja en Carbohidratos

Dieta Low Carb

Una dieta baja en carbohidratos es aquella que limita los carbohidratos, que se encuentran principalmente en alimentos azucarados, pasta y pan. En lugar de comer carbohidratos, ingiere alimentos integrales que incluyen proteínas naturales, grasas y vegetales. Los estudios demuestran que las dietas bajas en carbohidratos pueden resultar en la pérdida de peso y mejorar los marcadores … Leer más

Entrenamiento de Fuerza para Mujeres

Por qué la dieta baja en carbohidratos puede ayudarte a perder peso

¿Eres una mujer que quiere comenzar a hacer ejercicios de fuerza?  ¡Pues has venido al lugar correcto!  Ayudamos a mujeres como tú a crecer fuertes, y hoy te ayudaremos a comenzar tu viaje de entrenamiento de fuerza. Cuando escuche sobre el entrenamiento de fuerza, lo que puede venir a la mente son los culturistas con … Leer más

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